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跑步的几个小技巧,你真的知道吗?一起来看看_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-24 07:56   来源:未知   阅读:

作为我们平常参与度最高的运动,跑步可以说是全民皆会的一项运动。虽然这项运动比较简单,功效却十分显著,因此备受喜爱。人们参与跑步运动都想要达到一定的目标,但是持续一段时间后,很多人都没有获得理想的结果,这是为什么呢?其实这几个小技巧大家可能没注意,一起来看看!

1、控制跑速

在参加跑步的时候,很多人并不知道自己应该跑多快。殊不知,不同的速度对我们的身体就有着不同的刺激,快跑对我们的身体刺激较强,而慢跑则温和的多,这也是为什么快跑容易导致损伤的原因。对于我们大多数人来说,跑速一般控制在中低水平即可,一般来说配速达到8分钟左右,切忌跑的太快,不然跑步膝很有可能找到你!

2、控制距离

如果大家跑步的目的只是为了健康或者是减肥,那么大家并不一定需要跑的太多。一般来说,我们每天进行3000米左右就已经足够了,此时我们基本上就需要30分钟左右的时间,对我们的身体就已经有了极大的促进作用。